Η παχυσαρκία σε άτομα άνω των 50 ετών είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για την υγεία, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών χρόνιων παθήσεων και επιδεινώνει την ποιότητα ζωής.
Κύρια προβλήματα που μπορεί κάποιος να εμφανίσει έχοντα παραπάνω κιλά και ο δείκτης μάζας σώματος του είναι αυξημένος είναι τα ακόλουθα.
1. Καρδιαγγειακά νοσήματα: Η παχυσαρκία σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.
2. Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2: Η περίσσεια λίπους, ιδιαίτερα στην κοιλιακή χώρα, επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίζει τη γλυκόζη.
3. Αρθρίτιδα και ορθοπεδικά προβλήματα: Το υπερβολικό βάρος επιβαρύνει τις αρθρώσεις, αυξάνοντας τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας.
4. Αναπνευστικά προβλήματα και άπνοια ύπνου: Το αυξημένο λίπος μπορεί να δυσκολεύει την αναπνοή, προκαλώντας υπνική άπνοια και κόπωση.
5. Καρκίνος: Η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο διαφόρων μορφών καρκίνου, όπως του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη.
6. Ψυχολογικές επιπτώσεις: Η μειωμένη αυτοεκτίμηση, η κατάθλιψη και το άγχος είναι συχνά συνοδά προβλήματα.
Τι πρέπει να κάνουμε και άμεσα εάν ο δείκτης της ζυγαριά μας έχει ανέβει και τα πρώτα σημάδια στην υγεία μας αλλά και ο στις αντοχές μας δεν είναι και τόσο καλά.
1.Εξειδικευμένη διατροφή που θα προσαρμόσει με βάση τις προσωπικές σας ανάγκες ο Ιατρός- διαιτολόγος. Μέχρι να απευθυνθείτε στον ειδικό θα πρέπει να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, να μειώσετε τα κορεσμένα λιπαρά και να προσθέσετε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
2. Έλεγχος βάρους και ιατρική παρακολούθηση: Τακτικές εξετάσεις για έλεγχο σακχάρου, χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης.
3. Τακτική άσκηση: μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην καύση λίπους.
4. Καλός ύπνος: Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με ορμονικές διαταραχές που ενισχύουν την αποθήκευση λίπους.
5. Διαχείριση του στρες: Η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερφαγίας λόγω άγχους αν έχει διαπιστωθεί.
